Bạn đã biết đến những lợi ích vô biên từ ánh sáng mặt trời như tăng cường hệ miễn dịch, giúp chắc khoẻ xương, phòng ngừa ung thư, có lợi cho tim mạch và một tinh thần thoải mái. Rất nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng kì diệu từ ánh sáng tới sức khoẻ con người. Gần đây, thêm một phát hiện bất ngờ từ nhà nghiên cứu Martin Feelisch, giáo sư Đại học Southampton cho thấy ánh sáng mặt trời còn có thể giúp bạn giảm huyết áp.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng trên tế bào của chúng ta tồn tại một chất được gọi là oxit nitric. Khi cơ thể bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến lớp tế bào bên trong mạch máu sản xuất oxit nitric giãn ra, chuyển nó vào máu giúp làm giảm huyết áp. Điều đó đồng nghĩa với việc, ánh sáng mặt trời giúp bạn giảm thiểu các vấn đề về tim mạch.
Tuỳ vào từng độ tuổi, giới tính, thể trạng của người bệnh cũng như tần suất bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà tác dụng hạ huyết áp có mức chênh lệch khác nhau. Đối với người bị huyết áp cao, để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng sẽ thu lại kết quả đáng ngờ cho việc giảm thiểu huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ mới của bệnh tim mạch.
Ánh sáng mặt trời giúp bạn giảm huyết áp, tăng cường sức khoẻ tim mạch
Xem thêm:
* Nếu bạn bị cao huyết áp, có thể bạn sẽ gặp phải triệu chứng tức ngực, khó thở, mệt mỏi, cùng với nguy cơ suy tim. Bạn nên tìm hiểu giải pháp hỗ trợ điều trị sớm từ thiên nhiên.
* Đan sâm vị thuốc quý cho bệnh tim mạch
Khi tiếp xúc quá ít với ánh sáng, bạn sẽ gặp các vấn đề về tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ. Nhưng khi tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng bạn cũng sẽ gặp phải các vấn đề về da như ung thư da. Vậy làm thế nào để cơ thể bạn hấp thụ một lượng vừa đủ ánh sáng và không gây hại cho da? Điều đó phụ thuộc vào lượng thời gian bạn tiếp xúc cũng như thời điểm trong ngày bạn đón nhận ánh sáng.
Ánh nắng chan hoà sáng sớm từ 6h đến 7h vào mùa hè và 7h đến 9h vào mùa đông là tốt nhất để bạn đón ánh sáng. Bạn nên tắm nắng mỗi ngày từ 10 đến 20 phút. Vì ánh sáng cũng là một bài thể dục tuyệt vời cho cơ thể và trái tim. Khi đó bạn được đón nhận mọi năng lượng từ thiên nhiên, hấp thụ tốt hơn nguồn vitamin D.
Bạn có thể đón nhận ánh sáng cùng với hoạt động thể thao mình yêu thích. Đi dạo vào mỗi buổi sớm, tập yoga nơi góc vườn là cách thư giãn tinh thần, thưởng ngoạn thiên nhiên. Đối với trẻ nhỏ bạn có thể cho con phơi mình nơi ánh sáng, thực hiện cho con các bài thể dục bằng việc massage chân, tay, nơi sống lưng. Bạn nhớ cho trẻ mặc đồ thông thoáng và cởi dần từng lớp quần áo để trẻ dần thích nghi với nguồn sáng mặt trời. Đối với người lớn cũng vậy nên mặc những bộ đồ tạo cảm giác dễ chịu, không mặc bó sát đểcó thể hoạt động dễ dàng hơn.
Không gian sống đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu ánh sáng. Hãy để căn nhà luôn ngập tràn trong ánh sáng vào mỗi buổi sớm và chiều mát. Thay bằng sử dụng các ô cửa kín bạn nên tạo các ô cửa kính hoặc chắn song có lỗ thoáng. Mở cửa sổ và trồng cây xanh cũng là thói quen khiến căn nhà trở nên xinh xắn, ngập nắng hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, để không quá lạm dụng ánh sáng, bạn cũng nhớ kéo rèm hoặc khép hờ cửa khi ánh sáng quá lớn.
Ánh sáng vào sáng sớm tốt nhất cho huyết áp, tim mạch
Đối với bản thân nên học cách đón nhận ánh sáng một lượng vừa đủ. Tuyệt nhiên, không phơi mình dưới ánh nắng lúc trưa hè từ 11h đến 15h chiều hoặc đi nắng trong thời gian quá lâu. Các tia UV từ ánh sáng bao gồm cả các tia cực tím sẽ mang đến tác hại cho làn da và cơ thể. Bạn có thể thoa một chút kem chống nắng, mặc áo kín, đội mũ, đeo kính khi ra đường.
Còn gì tuyệt vời hơn, khi mỗi sớm mai thức dậy chúng ta được đón nhận ánh sáng như một món quà kì diệu mà thiên nhiên mang đến cho con người. Dưới ánh sáng, cơ thể được hấp thụ, vận chuyển canxi, điều hoà huyết áp. Dưới ánh sáng, tinh thần bạn cũng đang chuyển động, luôn vui vẻ, đón nhận mọi điều tươi đẹp diễn ra hằng ngày. Điều đó chính là nguồn sống vô hạn bạn tạo ra mỗi ngày.
Trích nguồn: http://news.health.com
Thông tin cho bạn: TPCN Ích Tâm Khang - giải pháp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tim mạch.
