Chào Bạn
Rất chia sẻ với tình trạng bạn đang gặp phải. Tình trạng đau buốt hai chân từ gối trở xuống và buốt nặng vào ban đêm thì nhiều khả năng là dấu hiệu quả bệnh lý thoái hóa khớp tiến triển hoặc tình trạng loãng xương. Trước mắt bạn có thể chăm sóc tại nhà để kiểm soát cơn đau cụ thể như:
- Nghỉ ngơi : cần nghỉ ngơi thư giãn và điều chỉnh lại tâm trạng, tránh căng thẳng sẽ khiến cơn đau bị kích hoạt và trở nên trầm trọng hơn.
- Chườm nóng giúp tăng lưu thông máu, giảm tê bì và đau nhức, giúp sản sinh dịch khớp hạn chế cứng khớp.
- Xoa bóp nhẹ nhàng giúp thư giãn dây chằng, tăng lưu thông máu, xoa dịu cơn đau.
- Kiểm soát cân nặng: tăng cường vận động, tránh thừa cân béo phì áp lực nặng lên chân.
- Xây dựng chế độ ăn khoa học giàu vitamin D và canxi, tránh nhiều dầu mỡ chất béo có hại, giảm ăn muối, uống nhiều nước
- Duy trì tập thể dục vừa sức hàng ngày, nên tập các bài tập thể dục về chân tăng sức cơ và vận động cho đôi chân.
- Nếu cơn đau gây mất ngủ khó chịu bạn có thể bổ sung các thuốc giảm đau không cần kê đơn như paracetamol và cần đi thăm khám chuyên khoa xương khớp để được bác sĩ hỗ trợ điều trị kịp thời.
Một số nội dung tư vấn trên, mong sẽ giúp bạn sớm cải thiện tình trạng bệnh. Chúc bạn sức khỏe và mọi sự may mắn
Thân ái
