Chào bạn,
Khói thuốc có rất nhiều chất độc như nicotin, hắc ín, formaldehyt, cyanid… Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc và tử vong do bệnh lý tim mạch, các nguy cơ này tăng lên tỷ lệ thuận với khối lượng bạn hút thuốc và thời gian bạn hút thuốc. Không những thế, hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý răng miệng, bệnh lý đường ruột, giảm khả năng tình dục… Vì vậy, nếu bạn muốn có một cơ thể, trái tim khỏe mạnh hãy lập kế hoạch từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
Sau đây là một số lời khuyên cho bạn để có thể bỏ thuốc thành công:
- Bạn có thể sử dụng nicotine từ kẹo cao su, thuốc xịt họng để thay thế nicotin từ thuốc lá. Lưu ý không nên hút thuốc lá khi đang dùng nicotin thay thế.
- Chọn một ngày đặc biệt để tiến hành bỏ hút thuốc và bạn kiên quyết với bản thân cũng như những người thân của bạn rằng bạn thực sự muốn bỏ thuốc – người thân sẽ giúp nhắc nhở khi bạn bị lung lay.
- Hãy thay đổi thói quen hàng ngày, vứt gạt tàn thuốc lá đi, quét dọn nhà cửa, giặt quần áo hoặc đi giã ngoại với gia đình, bạn bè để tránh xa thuốc lá.
Có thể sau khi bỏ thuốc bạn sẽ gặp phải các tình trạng như bồn chồn, lo âu, khó chịu, mất ngủ, thèm ăn nhiều, đau đầu… nhưng các triệu chứng này sẽ hết dần theo thời gian, chỉ cần bạn đủ quyết tâm, kiên trì và nhẫn nại.
Chúc bạn bỏ thuốc thành công!
