Chào bạn,
Cao huyết áp là một trong những bệnh tim mạch có nguy cơ cao dẫn đến suy tim. Bởi cao huyết áp khiến cơ tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để thắng được sức cản trong lòng mạch, nếu không được điều trị tốt lâu ngày có thể dẫn tới suy tim.
Những cách giúp bạn phòng ngừa được nguy cơ suy tim bao gồm:
- Kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của bạn bằng thuốc điều trị và lối sống lành mạnh.
- Kiểm soát tốt mức cholesterol máu và chỉ số đường huyết
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim: ăn ít muối vì muối có thể gây tích nước trong cơ thể của bạn và góp phần làm tăng huyết áp. Bạn nên hạn chế lượng muối dưới 1500 mg/ ngày (khoảng 2/3 muỗng cà phê muối). Ăn ít chất béo vì chúng làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Tập thể dục thường xuyên: Bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần để tập thể dục, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện chỉ số huyết áp.
- Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh
- Hạn chế uống rượu
- Bỏ hút thuốc (nếu có)
- Sử dụng thảo dược: Nhiều nghiên cứu hiện đại đã chứng minh, sử dụng thêm các thảo dược tự nhiên như Đan Sâm, Vàng đằng, Natto... có tác dụng cải thiện lưu lượng tuần hoàn, giảm gánh nặng cho tim, đồng thời điều hòa huyết áp, giảm cholesterol máu, mang lại những tác động toàn diện giúp phòng ngừa suy tim do các bệnh tim mạch. Tại Việt Nam, các nhà nghiên cứu đã phối hợp những thảo dược này trong TPCN Ích Tâm Khang, bạn có thể tham khảo sử dụng.
Chúc bạn mạnh khỏe!
Thân!
