Cholesterol là thành phần không thể thiếu trong quá trình tổng hợp hormone, cấu tạo tế bào của cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ cholesterol cao vượt giới hạn cho phép sẽ gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng, đặc biệt là các bệnh lý về tim mạch.
Trong đó, bệnh tim mạch dễ gặp phải bao gồm: rối loạn mỡ máu, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim… Nguyên nhân là do lượng cholesterol cao gây dư thừa sẽ tích tụ lại gây xơ vữa động mạch . Từ đó kích thích hình thành cục máu đông và dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Cholesterol có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm nội sinh (cơ thể tự tổng hợp nên) hoặc ngoại sinh (từ thức ăn, đồ uống), phụ thuộc tiền sử gia đình và chế độ ăn uống. Dưới đây là 6 nguyên nhân thường gặp có thể gây tăng cholesterol máu:
Ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL – cholesterol). Đây là loại chất béo không lành mạnh và có mặt trong hầu hết các thực phẩm nguồn gốc động vật như: Các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt bê), sữa và sản phẩm từ sữa (bơ, pho mát), trứng, hoặc dầu thực vật gồm dầu dừa, dầu cọ hoặc bơ ca cao. Ngoài ra, các thực phẩm đóng gói như bơ thực vật, rau sấy, bánh quy, khoai tây chiên và một số loại đồ ăn nhanh khác cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa.
Trứng và thịt đỏ có thể gây tăng cholesterol xấu trong máu
Xem thêm: Phòng tránh bệnh tim với chế độ ăn giảm Cholesterol
Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến sự vận động, giao tiếp xã hội của bạn mà còn là nguyên nhân gây tăng triglyceride, tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt). Hơn nữa, những người béo phì thường xảy ra tình trạng rối loạn chuyển hóa nên họ cũng có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu hơn so với người có thể trọng hợp lý.
Bạn ghét vận động và không thích tập thể thao, thay vào đó là nằm xem tivi hàng giờ đồng hồ, hãy thay đổi thói quen đó từ lúc này nếu không muốn điều trị bằng thuốc hạ mỡ máu. Bởi vì thiếu hoạt động thể chất có thể làm tăng cholesterol xấu LDL và giảm HDL cholesterol.
Sau khi bạn 20 tuổi, nồng độ cholesterol bắt đầu tăng lên. Ở nam giới, nồng độ cholesterol cao và luôn luôn cao gấp 3 lần ở nữ giới cho đến độ tuổi 50. Ở phụ nữ, nồng độ cholesterol ở mức khá thấp cho đến tuổi mãn kinh, họ sẽ có mức cholesterol bằng nam giới.
Nếu trong gia đình của bạn có bố mẹ hoặc anh, chị, em mắc bệnh rối loạn mỡ máu hoặc có tiền sử tăng cholesterol máu thì khả năng cao bạn cũng mắc bệnh này.
Bệnh cholesterol máu cao, bệnh mạch vành thường có yếu tố gia đình
Chắc hẳn ai cũng biết rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng chỉ là thông tin chung chung nên chưa thấy đáng sợ. Thực tế, hút thuốc có thể làm giảm nồng độ cholesterol tốt – HDL và tăng nồng độ cholesterol xấu – LDL, thậm chí nó có thể giết chết bạn một cách từ từ. Vì vậy, bỏ thuốc lá là một cách khôn ngoan để bảo vệ sức khỏe của bạn và người xung quanh.
Xem thêm: Kết quả nghiên cứu Ích Tâm Khang làm giảm cholesterol, chống xơ vữa
Nói đến nguyên nhân gây cholesterol cao trong máu, trước đây có thể bạn nghĩ rằng người trẻ thì không bị, chỉ người béo, người già hay ăn nhiều mỡ mới bị. Nhưng thực tế, những thói quen: thích đồ ăn vặt, đồ chiên rán, ít vận động, hút thuốc lá… có thể khiến nồng độ cholesterol máu của bạn tăng cao, bất kể bạn ở độ tuổi nào. Chính vì vậy, hãy thay đổi những thói quen xấu và thiết lập chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục để nâng cao sức khỏe toàn diện và giảm nguy cơ của bệnh tim mạch.
Trích nguồn: health.com
