Hầu hết chúng ta đều có những thời điểm gặp phải khó khăn để đi vào giấc ngủ đêm. Cho dù đó là lý do gì, mất ngủ đều gây ảnh hưởng đến các vấn đề khác nhau của sức khỏe, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo của suy tim, bệnh Alzheimer, trầm cảm hay các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp.
Theo tổ chức Chăm sóc giấc ngủ Quốc gia của Mỹ (National Sleep Foundation) có khoảng 10% dân số Mỹ được chẩn đoán bị mất ngủ mãn tính, với tình trạng mất ngủ thường xuyên, trong đó bao gồm cả dấu hiệu khó khăn để đi vào giấc ngủ tự nhiên, hoặc hay bị thức giấc trong đêm sau đó không thể quay lại giấc ngủ một lần nữa và cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng
Một cuộc thăm dò khác cho thấy, có đến 25 – 30% người trưởng thành than phiền về việc khó đi vào giấc ngủ và có 10% cần đến sự trợ giúp của y tế cho chứng mất ngủ mãn tính.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy tình trạng mất ngủ mãn tính có mối liên kết đến bệnh tăng huyết áp.
Mất ngủ kinh niên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp
Xem thêm: Tác dụng L - caitine đối với các bệnh tim mạch
Nghiên cứu khảo sát của Bệnh viện Đại học Tứ Xuyên Trung Quốc với 219 người mất ngủ mãn tính và 96 người có giấc ngủ bình thường (tuổi trung bình 40). Những người tham gia đã ngủ một đêm tại phòng thí nghiệm, được theo dõi trạng thái kích thích (hyperarousal) vào ngày hôm sau bằng cách đo lường xem họ cần phải mất bao nhiêu thời gian để đi vào giấc ngủ ban ngày trong phòng tối, yên tĩnh ở các thời điểm: 9 giờ, 11 giờ, 13 giờ và 15 giờ, với giấc ngủ kéo dài 20’ ở khoảng cách thời gian là 2 giờ đồng hồ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, một nửa số người tham gia mất khoảng 14 phút bắt đầu đi vào giấc ngủ, số còn lại phải mất nhiều thời gian hơn. Các nhà khảo sát nhận thấy những người bị mất ngủ mãn tính có khoảng trễ lớn hơn 14 phút sẽ tăng 300% nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, khoảng trễ lớn hơn 17 phút làm tăng nguy cơ lên 400%.
Trong quá trình khảo sát, nhóm nghiên cứu cũng đã loại trừ các yếu tố gây nhiễu đến việc tăng huyết áp như béo phì, ngưng thở khi ngủ, bệnh tiểu đường, hút thuốc, uống rượu và sử dụng caffeine, các chất kích thích.
Tiến sĩ Vgontzas – đồng tác giả của nhóm nghiên cứu giải thích: "Thông thường, những người khó ngủ vào ban đêm sẽ buồn ngủ vào ban ngày và rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng trong điều kiện như vậy. Nhưng thực tế đang chứng minh một điều ngược lại – họ không có khả năng đi vào giấc ngủ dễ dàng cho dù đó là giấc ngủ ngày hay đêm. Thời gian để đi vào giấc ngủ (MSLT) ở người bình thường là 14 phút. Những người mất hơn 14 phút để đi vào giấc ngủ được gọi là bị mất ngủ do trạng thái kích thích quá mức (hyperaroused).
Giáo sư Xiangdong Tang MD, Ph.D, người trực tiếp tham gia nghiên cứu cho biết: "Chúng tôi quan sát thấy một mối tương quan giữa mức độ căng thẳng và bệnh cao huyết áp”.
Các nhà khoa học từ lâu đã coi rằng, mất ngủ phải là rối loạn giấc ngủ ban đêm. Nhưng trong nghiên cứu này cho thấy, mất ngủ còn bao gồm cả trạng thái kích thích cảm xúc quá mức (hyperarousal) trong 24 giờ.
Giáo sư Alexandros Vgontzas, MD Khoa Tâm thần học tại Đại học quốc tế Penn State của Mỹ, người đã nhiều năm nghiên cứu về giấc ngủ cho biết: Những người mất ngủ do bị căng thẳng trong ngày rất khó thư giãn và đi vào giấc ngủ tự nhiên như những người khác. Họ cần phải có một khoảng trễ nhất định mới thiếp đi trong giấc ngủ. Độ trễ càng lớn, khả năng bị bệnh tăng huyết áp càng cao”. Ông cũng cho rằng, với những người thường xuyên bị mất ngủ, không nên sử dụng chất kích thích để chống lại cơn mệt mỏi, ngủ gà vào ban ngày. Bởi điều đó càng làm gia tăng nguy cơ tăng huyết áp sẵn có ở nhóm đối tượng này. Thay vào đó, nên điều chỉnh giấc ngủ theo nhịp sinh học của cơ thể.
Xem thêm: Người bệnh chia sẻ kinh nghiệm điều trị suy tim
Nguồn tham khảo:
http://www.medicaldaily.com/
http://www.medscape.com/
Thông tin cho bạn: TPCN Ích Tâm Khang - giải pháp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh suy tim do cao huyết áp.
