Mỗi độ tuổi có một chỉ số huyết áp chuẩn riêng mà mọi người cần duy trì để ổn định sức khỏe. Ai cũng cần biết chỉ số huyết áp cùng giới hạn an toàn của mình để chủ động phòng tránh rủi ro do bệnh tăng huyết áp gây ra
Huyết áp là một trong nhiều chỉ số thể hiện chức năng hoạt động của tim. Đó là áp lực tác động lên thành mạch cần thiết để đưa máu đến nuôi tim và các cơ quan trong cơ thể. Chỉ số huyết áp tối ưu hoặc bình thường trong ngưỡng cho phép sẽ giúp tim bơm máu hiệu quả. Huyết áp tăng hay giảm bất thường đều gây nguy hiểm cho người bệnh. Mỗi độ tuổi có một chỉ số huyết áp chuẩn riêng mà mọi người cần duy trì để ổn định sức khỏe. Ai cũng cần biết chỉ số huyết áp cùng giới hạn an toàn của mình để chủ động phòng tránh rủi ro do bệnh tăng huyết áp gây ra
Duy trì huyết áp theo chuẩn huyết áp tối ưu hoặc huyết áp bình thường của mỗi độ tuổi để luôn có trái tim khỏe
Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chỉ số huyết áp bình thường ở người trưởng thành là khi cả chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương cần nhỏ hơn 120/80mmHg (milimet thủy ngân). Đây được coi là chỉ số huyết áp tối ưu và được coi là chỉ số huyết áp lý tưởng.
Khi chúng ta đo huyết áp, kết quả hiện trên máy đo hoặc ghi trên phiếu đo huyết áp, chỉ số tâm thu ở trên chỉ số tâm trương
Chú thích các loại chỉ số xuất hiện trên máy đo huyết áp bạn cần biết
Để xác định chỉ số huyết áp như thế nào là bình thường ở mỗi độ tuổi, ngoài hai chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở trong giới hạn cho phép, còn phải căn cứ vào khoảng cách giữa hai chỉ số. Nếu lấy huyết áp tâm thu trừ đi huyết áp tâm trương, kết quả nhỏ hơn 25 mmHg hoặc < 20 mmHg (gọi là huyết áp kẹt) thì nguy cơ biến chứng tim mạch cao, ngược lại khoảng cách này rộng > 40 mmHg thì huyết áp càng an toàn.
Chỉ số huyết được coi là bình thường được chia làm 3 loại
Ở những người có chỉ số huyết áp vượt qua ngưỡng huyết áp bình thường cao được chẩn đoán là tăng huyết áp. Những người có huyết áp ở ngưỡng bình thường và bình thường cao có nguy cơ chuyển thành bệnh tăng huyết trong tương lai gần. Vì vậy, hai mức này còn được xác định là tiền huyết áp, cần phải theo dõi huyết áp thường xuyên và phải tích cực thay đổi lối sống.
| Loại huyết áp | Huyết áp tâm thu (mmHg) | Huyết áp tâm trương (mmHg) |
| Huyết áp tối ưu | Nhỏ hơn 120 | Nhỏ hơn 80 |
| Huyết áp bình thường | 120 -> 129 | 80 -> 84 |
| Huyết áp bình thường cao | 130 - 139 | 85 -> 89 |
| Tăng huyết áp độ 1 | 140 - 159 | 90 -> 99 |
| Tăng huyết áp độ 2 | 160 -> 179 | 100 -> 109 |
| Tăng huyết áp độ 3 | > 180 | > 100 |
Bảng chỉ số huyết áp tối ưu, huyết áp bình thường và chỉ số tăng huyết áp ở các giai đoạn
TPCN Ích Tâm Khang - giúp tăng cường chức năng tim, giảm biến cố tim mạch do tăng huyết áp. Hãy liên lạc cho chúng tôi theo số 0983.103.844 để biết thêm thông tin chi tiết.
Do hiện tại quy ước về chỉ số huyết áp bình thường ở mỗi nước, mỗi hiệp hội có khác nhau, nên Hiệp hội Tim mạch Việt Nam thống nhất cách xác định chỉ số huyết áp bình thường và tăng huyết áp dựa trên kết quả đo được tại phòng khám và đo tại nhà. Cụ thể:
| Huyết áp đo tại phòng khám | |||
| < 140/90 mmHg | > 140/90 mmHg, Hoặc chỉ số bên dưới > 90 | ||
| Huyết áp đo tại nhà hoặc đo huyết áp liên tục ban ngày (holter huyết áp 24h) | < 135/85 mmHg Hoặc chỉ số tâm trương < 85 | Huyết áp bình thường | Tăng huyết áp hội chứng áo choàng trắng |
| > 135/85 mmHg, Hoặc chỉ số tâm trương > 85 | Tăng huyết áp ẩn dấu | Tăng huyết áp thật sự | |
Bảng xác định huyết áp bình thường và phân độ tăng huyết áp của Hội Tim mạch VN
Ở những giai đoạn phát triển và trưởng thành khác nhau, sự đàn hồi của mạch máu cũng thay đổi. Khi chúng ta già đi, thành động mạch trở nên kém đàn hồi vì tích tụ bởi các mảng xơ vữa, khiến tim phải co bóp mạnh hơn để đẩy máu đi qua, làm huyết áp tăng lên. Đây là vấn đề tất yếu của tuổi tác và đó cũng là lý do chúng ta cần biết chỉ huyết áp bình thường và tăng huyết áp ở mỗi độ tuổi.
Tuy nhiên, việc phân biệt giữa huyết áp bình thường và tăng huyết áp mang tính quy ước. Còn để chẩn đoán tăng huyết áp các bác sĩ còn phải dựa trên nhiều yếu tố khác. Mặt khác, huyết áp có thể tăng giảm trong ngày: tăng khi hoạt động, khi căng thẳng, lo lắng, giảm khi nghỉ ngơi. Vì vậy, bảng chỉ số huyết áp theo độ tuổi dưới đây chỉ có giá trị tham khảo
| Tuổi | Huyết áp bình thường (mmHg) | |
| Nam | Nữ | |
| 15 - 19 tuổi | 120/70 | 111/67 |
| 20-29 tuổi | 124/75 | 114/69 |
| 30 - 39 tuổi | 126/79 | 118/73 |
| 40 - 49 tuổi | 130/83 | 126/78 |
| 50 - 59 tuổi | 137/85 | 134/81 |
| 60 - 69 tuổi | 143/84 | 139/81 |
| 70 tuổi trở lên | 145/82 | 146/79 |
Bảng chỉ số huyết áp bình thường trong ngưỡng cho phép theo độ tuổi ở nam, nữ
Những người từ 60 tuổi trở lên được coi là đã về già. Ở độ tuổi này, giới hạn chỉ số huyết áp an toàn có thể được chấp nhận ở các ngưỡng huyết áp bình thường; bình thường cao hoặc chỉ số huyết áp nhỏ hơn 140/90 mmHg (đo tại phòng khám/bệnh viện).
Trong một số trường hợp huyết áp tối đa cao hơn 140 mmHg nhưng nhỏ hơn 145mmHg vẫn được coi là huyết áp bình thường, khi huyết áp tối thiểu nhỏ hơn 85 mmHg.
Tuy nhiên, chỉ số huyết áp được coi là an toàn ở người cao tuổi không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn phụ thuộc vào các bệnh lý mắc phải như rối loạn lipid máu, xơ vữa động, rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường. Bên cạnh đó một số yếu tố liên quan như chiều cao, cân nặng, lối sống cũng sẽ được các bác sĩ xem xét để xác định ngưỡng huyết áp an toàn cho từng cá nhân cụ thể
Riêng đối với những người bị tăng huyết áp và đang điều trị bằng thuốc, cần đưa huyết áp về “đích huyết áp” - tức là huyết áp mục tiêu để tránh biến chứng. Đích huyết áp ban đầu cần đạt < 140/90 mmHg, sau đó hạ thấp hơn chỉ số này. Cụ thể:
(Lưu ý: trong cả hai trường hợp “đích huyết áp” không được thấp hơn 120/70 mmHg vì gây thiếu máu cơ tim).
Ở người trẻ tuổi, bao gồm độ tuổi thanh niên từ 20 - 29 tuổi, chỉ số huyết áp tốt nhất là ở mức huyết áp tối ưu (cả hai chỉ số nhỏ hơn 120/80 mmHg)
Ở người trưởng thành, trong độ tuổi 30 - 39, nếu không giữ được huyết áp tối ưu thì mức huyết áp bình được coi là bình thường là 126/79 mmHg - đối với nam giới và 118/73 mmHg - đối với nữ.
Với lứa tuổi trung niên, từ 40 - 49 tuổi, chỉ số huyết áp được coi là đẹp khi ở ngưỡng 130/83 mmHg - đối với nam và 126/78 mmHg - với nữ. Ở độ tuổi này hoặc lớn tuổi hơn (50 - 59) là ngưỡng có sự thay đổi mạnh mẽ trong chu kỳ sinh học, bởi sự thay đổi nội tiết tố nên bệnh tật dễ được bộc lộ. Nếu huyết áp không giữ được ở ngưỡng an toàn hay bình thường thì rất dễ gặp rủi ro: “49 chưa qua 53 đã tới”.
Huyết áp tối ưu hoặc huyết áp trong giới hạn bình thường sẽ giúp tim bơm máu mạnh mẽ. Huyết áp cao hay huyết áp quá thấp đều làm ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim và có thể gây rủi ro cho người bệnh
Tăng huyết áp
Ranh giới giữa huyết áp bình thường và tăng huyết áp rất gần nhau. Dấu hiệu cảnh báo tăng huyết áp lại nghèo nàn, vì thế có đến 50% người bệnh không biết mình bị tăng huyết áp. Trong khi, căn bệnh này có liên quan mật thiết đến các biến cố tim mạch như: suy tim, rung nhĩ, bệnh mạch máu ngoại vi, bệnh thận mạn. Đặc biệt tỷ lệ suy tim do tăng huyết áp là rất lớn, có tới 90% các trường hợp suy tim có tiền sử bị cao huyết áp. Giai đoạn tăng huyết áp chuyển suy tim, người bệnh thường xuyên khó thở, mệt mỏi, đau tức ngực và giảm khả năng vận động.
Chia sẻ của Ông Thi - Vũng Tàu về cách cải thiện tình trạng suy tim do tăng huyết áp
Tăng huyết áp cũng là thủ phạm chính gây tai biến mạch máu não, đồng thời gây tổn hại các mạch máu nhỏ trong thận (gây suy thận) và mắt (xuất huyết, giảm thị lực). Đó là lý do tại sao những người bệnh tăng huyết áp nên đi khám mắt mỗi năm một lần.
Huyết áp thấp
Khi chỉ số nhỏ hơn 90/60 mmHg được coi là huyết áp thấp. Tuy nhiên, huyết áp thấp được chia làm 2 loại. Huyết áp thấp sinh lý (không có triệu chứng), không cần điều trị; huyết áp thấp bệnh lý, có triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng cần điều trị.
Thay đổi thói quen, lối sống theo chiều hướng tích cực và quản lý căng thẳng không chỉ giúp phòng ngừa huyết áp mà còn giúp người bệnh cải thiện đáng kể chỉ số huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Một lối sống tích cực bao gồm:
Hy vọng với tất cả những thông tin về chỉ số huyết áp được cập nhật mới nhất của chúng tôi sẽ giúp bạn đọc nhìn tổng quan về các chỉ số huyết áp tối ưu, huyết áp bình thường và giới hạn an toàn của huyết áp theo độ tuổi. Để từ đó, bạn đọc có thể chủ động kiểm soát và duy trì huyết áp ở mức an toàn nhất.
Xem thêm:
- Đồ uống tốt cho sức khỏe người cao huyết áp
XEM CHIA SẺ CÁCH PHÒNG SUY TIM DO TĂNG HUYẾT ÁP HIỆU QUẢ
Nguồn tham khảo:
https://huyetap.vn/detail/22797/huyet-ap-the-nao-la-binh-thuong-the-nao-la-tang-huyet-ap.html
https://www.health.harvard.edu/heart-health/reading-the-new-blood-pressure-guidelines
